Plusz 1 alkalom (Lacinak) (maci futás helyett)
- szabályos négyütemű fekvőtámasz plusz zsámolyra felugrás, és a felugrás lendületével egy szabályos guggolás a zsámolyon, majd lelépés a zsámolyról 10-szer
- zsámolyon a sarok, és egyenes testtel húzódzkodás a gyűrűn, a fej lentebb van, mint a sarok, ez 8-szor
- marad a sarok a zsámolyon, és 10 hasprés
Ebből 10 kör
