1 percesek körbe-körbe Minden gyakorlatot egy percig kell folyamatosan csinálni. Két gyakorlat (egy – egy perc) között kevés (kb. 15-20 mp.) pihenő 5 gyakorlatból áll egy kör: 1) fekvenyomás 10 kg-os egykezes súlyokkal; 2) tricepsz tolódzkodás step-padon; 3) guggolás nyakban üres (20 kg-os) rúddal; 4) húzódzkodás gyűrűn, a lábak a földön, döntött helyzetben, egyenes törzzsel; 5) nyújtott lábemelés gyertyába, majd előre kinyújtás a föld fölött, a váll végig felemelve! Ebből 6 kör!
6. alkalom
2009.11.01. 20:35 | etxxhun | Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://rezso.blog.hu/api/trackback/id/tr221491680
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
