Man-maker Két 8 kg-os egykezes súlyzóval guggolás, majd a sulyzón támaszkodva egy karhajlítás fekvőtámaszban, azután szintén fekvőtámaszban egykezes evezés előbb jobbal, majd ballal. Azután felugrás guggoglásba, majd felállás, és vissza guggolásban, miközben a súlyzókat a vállhoz emeljük. Ezután felállás, és a súlyzók kitolása fej felé. 10 ism – 9 ism – 8 ism – 7 ism … 2 ism – 1 ism. Pihenőidő két széria között: 20 (30) másodperc. Levezetés: 10 kötélmászás – függeszkedve, amennyi megy.
4. alkalom
2009.11.01. 20:33 | etxxhun | Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://rezso.blog.hu/api/trackback/id/tr231491675
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
