Lábtéma + Evezés + Maci-futás Két 8 kg-os egykezes súlyzóval állás zárt lábbal. Lábujjhegyről felugrás, guggolásba érkezés, eközben a súlyzót vállhoz emeljük. A guggolásból felállás közben a súlyzókat fej fölé toljuk ki. 10 ismétlés A súlyzók maradnak kézben. Kitörés (pakk! Megáll, megfeszít) majd súlypont leengedés, hátsó tér érinti a földet. Vissza kitörés állásba, és aztán alapállásba. Minden fázis között (pákk!) megáll, feszít, nem lendületből! Kétkezes evezés egykezes súlyzóval, kicsit hajlított lábbal, homorítva, feszes comb, fenék, has és hát Macifutás – fekvőtámasszal: oda-vissza kb. 2x10 méter a végén 10 fekvőtámasszal, aztán még egy kör. Ebből volt 5 teljes kör.
3. alkalom
2009.11.01. 20:31 | etxxhun | Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://rezso.blog.hu/api/trackback/id/tr681491663
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
